wczesniej teraz

Nie no w tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek [...]

Brzuch raz w tygodniu, starczy 4 serie po 15-20 powtórzeń z obciążeniem brzuszków na ławce skośniej? Łydki wcześniej robiłem wg Szoperx - może teraz dodać obciążenia i robić na siedząco?

[...] za frik-to uczciwe!Mnie to troche bawi bo jak szkolenia zostały zamkniete dla ogółu na pewien czas to były pretensje ze strony młodych ludzi,którzy nie mieli mozliwosci wczesniej zetknac sie z bas3 ze jest niedostepny,nie praktyczny itd a teraz kiedy jest mozliwosc sprawdzenia przedewszystkim samego siebie ludzie wymyslaja rozne historyjki [...]

Co do DD to mozesz dac unoszenie tulowia z opadu. BTW nie przyczepilem sie wczesniej do ilosci powt. wiec zrobie to teraz... Zakres 8-12 jest dla ciebie. Zchodzenie na tak male ilosci powt moze sie dla ciebie zle skonczyc. zdr.

A co do białka to 162g łącznie z roślinnym,przepraszam iż tego wcześniej nie uwzględniłem,co do białka to również problem z wkomponowaniem posiłków by był.Trening silowy nie teraz ponieważ ponizej zapotrzebowania jem no tak mi sie zdaje wg kalkulatora i zoladka ktory jest nie najedzony xd

Serio wystarcza mi rano płatki i tak mogę żyć cały dzień do teraz a da się coś zrobić żeby znowu metabolizm mi wrócił do normy ? :/ Bo w gipsie jeszcze 2tygodnie a Nie chce więcej schudnąć a przydało by się przytyć wcześniej trzymałam kcal na poziomie ok 3000 przy wadze 72kg i wszystko stało :/ a przed chorobą nawet nic nie liczyłem a masa rosła w [...]

Moze zle dobrales?? Ja niedawno odpuscilem sobie silownie na dwa tygodnie,tez mialem dosc. Teraz jest juz ok,checi wrocily,motywacja lepsza niz wczesniej.Moze Tobie tez przerwa wyjdzie na dobre. Czego zycze Pozdrawiam

Wracając do tematu: Janas dał ciała bo za bardzo kombinował z taktyką do ostatniej chwili. co do taktyki wg mnie nie kombinował, poprostu szukał sposobu na naszych przeciwników w grupie, szukał nowej taktyki, bo gdyby grał cały czas starym sposobem to łatwo by nas przeciwnicy rozpracowali (co do porażki z Ekwadorem: psychicznie zawalili Nasi, a w [...]

[...] ze spraw ktore mam do zarzucenia Janasowi: (w kolejnosci chronologicznej) 1. ZLE POWOLANIA - moim zdnaiem dobrze ze nie powolal dudka ale zle to zrobil w zlym stylu powinien wczesniej powolac bramkarzy tak jak klinsman i sie naradzic czy dudek jedzie tak jak kahn czy nie (bo bycmoze mentalnie byl potzrebny druzynie tak jak kahn) i po co powolywac [...]

[...] u nich w grupie wszystkie mecze. Dobry trener i z zadnych pilkarzy moze zrobic druzyne. Chodzi o to ze pilka sie bardzo wyrownala i dzisiaj na MŚ gdzie wszyscy graja wczesniej sezon i nie maja czasu na przygotowania druzyny (USA np. maja) to polega na tym zeby wybrac najlepszych i ustawic pod nich taktyke i walczyc do upadlego [...]

vit d3 teraz biorę 10000 IU (tak 10 tyś ;] ) wcześniej brałem 5000 przez pół roku i może delikatnie forma była lepsza może taka dawka będzie lepsza

szkoda ze nie powiedziales wczesniej ze masz tego shocka ... teraz skomplikowales troche sprawe brales juz shocka przed SW? jak sie sprawdzil? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 17:55:02

Zresztą na chwilę obecną z kim będzie Fedor walczył w UFC? Z Lesnarem? Z Carwinem? Z Gonzagą? Z Congo? Mogliby ich parami puszczać fedorowi,wtedy może by dali radę a poważnie(w sumie wcześniej też pisałem poważnie:P),no to rzeczywiście nie ma nikogo dla fiedzi teraz ciekawego do podania na pożarcie,bo wiadomo że dywizja ciężka UFC,jest [...]

Zimnoch vs McCall Krzysiek walczył trochę chaotycznie IMO. Powinien bardziej operować prostym. Sam tez zebrał dużo prostych , dla tego powinien popracować nad obroną i pracą nóg. Nie mam mu za złe , że aż tak świetnie nie wypadł. Krzysiek nigdy nie walczył z takim przeciwnikiem , wcześniej obijał no-name , teraz dopiero jego kariera rusza. Myślę [...]

Rafalski, to co tu piszesz to każdy głupek w Gimnazjum to wie.. Nie rozumiesz o co chodzi pepowi, a jedziesz jak wykładowca spod sklepowego uniwersytetu. Ktoś już to wcześniej mówił. Pzdr Ameryka to potęga i nic tego nie zmieni, teraz tam władaja Amerykańce, a nie Europejczycy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Zerowy. Chcę zacząć na przełomie grudnia/stycznia, a niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego planu z uwzględnieniem mojej kontuzji. Uprawiane inne sporty : Wcześniej intensywnie siatkówka, taniec, rzadziej piłka nożna. [...]

Nie podskoczy bo nie bierzesz nandrolonów (czytaj: deka, tren) ewentualnie jak będziesz miał wyj**ane mocno estro to wtedy pociągnie za sobą prolaktyne, pisałem o tym wcześniej, zacznij czytać ze zrozumieniem... krótko pisząc, wystarczy 0,5tab caba i nie więcej, zrobisz badania za powiedzmy miesiąc i będziesz wiedział, kieruj się badaniami, [...]

Staż hmm...ponad 2 lata, trudno mi doprecyzować ile dokładnie, ale bliżej 3 niż 2. Ostatnie 0,5 - 1 rok jechałem róznymi odmianami 5*5, także z cwiczeniami dynamicznymi w róznych kombinacjach . Teraz pierwszy raz wszedłem na plan 5dniowy . Trening HT klatki zerżnięty z planu ułozonego przez Pumę dla And1Player z lekką modyfikacją. Wyglada tak: [...]

Plan fbw nie jest najgorszy ale teraz pytanie jakim planem trenowałeś wcześniej. Ile miałeś dni treningowych do dyspozycji ?

Wcześniej promowali grubasów, a teraz chudzielców. Coś po środku by mogli wykombinować.